Macam-macam Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Paha

0
15920 Senam Lilin Workout Good Doctor
Source: Good Doctor

Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang cukup penting dalam menyehatkan tubuh. Terlebih lagi Anda yang memiliki kondisi perut yang buncit dan ingin menghilangkan lemak pada perut, selain dengan diet sehat olahraga pun juga harus dilakukan. Terdapat macam-macam olahraga yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut dengan mudah dan cepat.

Dengan melakukan olahraga ini tentunya proses dalam menghilangkan lemak di dalam perut pun akan semakin cepat, terlebih lagi jika diimbangi dengan melakukan diet yang tepat. Apakah Anda penasaran jenis-jenis dari olahraga tersebut? Simak penjelasannya di bawah ini.

Macam-macam Olahraga untuk Mengecilkan Perut dan Paha

1. Melakukan Back Up


15920 Back Up Coach Mag UK
Source: Coach Mag UK

Untuk yang pertama ini merupakan olahraga yang sangat mudah untuk mengecilkan perut, pastikan ketika di rumah melakukan gerakan back up. Jika dilihat gerakannya memang cukup sederhana akan tetapi manfaatnya pun akan sangat terasa untuk Anda yang yang memiliki perut buncit. Bahkan untuk bisa melakukan olahraga ini Anda tidak perlu membutuhkan ruangan yang luas, sebab gerakannya pun terbilang cukup minim.

2. Bersepeda


Www.robertsmithphotography.co.uk
Source: BikeRadar

Macam-macam olahraga yang berikutnya ini adalah dengan bersepeda, di mana bersepeda ini sangat cocok bagi Anda yang ingin mengecilkan perut. Anda hanya perlu meluangkan waktu kurang lebih selama 15 menit sampai 30 menit untuk bisa bersepeda. Dengan bersepeda ini secara otomatis akan banyak sekali kalori dan lemak yang akan terbakar, sehingga perut yang membuncit pun akan mengecil dengan cepat.

3. Sit Up


15920 Sit Up Workout Get Healthy U
Source: Get Healthy U

Olahraga sit-up adalah olahraga dengan gerakan yang sangat populer, sebab bukan hanya perut saja yang mengecil namun paha Anda akan terlihat lebih langsing. Hampir sama dengan melakukan olahraga back up, sangat disarankan untuk menyediakan karpet yang bisa digunakan sebagai alas ketika olahraga.

Dengan adanya karpet ini tentunya gerakan sit-up yang dilakukan akan semakin mudah. Dikarenakan olahraga ini memiliki gerakan yang fokus untuk melatih otot perut maka olahraga ini dapat lebih cepat untuk mengecilkan perut.

4. Berlari


15920 Run Jogging Workout Hipwee
Source: Hipwee

Olahraga berlari menjadi salah satu kegiatan olahraga yang cukup sederhana tanpa perlu membutuhkan alat apapun. Olahraga ini bisa Anda lakukan di manapun dan kapanpun, namun yang paling tepat Anda bisa melakukan olahraga di pagi hari dengan berkeliling area kompleks perumahan. Pada saat Anda mampu melakukan olahraga ini secara rutin maka secara perlahan pula perut yang buncit akan menghilang. Setidaknya akan memerlukan kurang lebih waktu hingga 30 menit untuk melakukan olahraga ini dalam setiap hari. Jangan sampai lupa untuk menyediakan minuman air putih ketika Anda melakukan olahraga ini.

5. Melakukan Vertikal Leg Crunch


15920 Vertikal Leg Crunch Workout Fitness World
Source: Fitness World

Bagi pria maupun wanita tentunya tidak mau memiliki perut yang buncit, sebab hal tersebut akan mempengaruhi penampilan. Nah, olahraga berikut ini yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut ialah dengan melakukan gerakan vertikal leg crunch. Bahkan ini gerakan olahraga ini kerap kali dijalankan oleh para pelatih gym, untuk bisa mendapatkan perut langsing yang ideal, jadi tidak ada salahnya bukan jika mencoba melakukan olahraga dengan gerakan ini.

6. Olahraga Senam Lilin


15920 Senam Lilin Workout Good Doctor
Source: Good Doctor

Olahraga yang berikut ini adalah senam lilin, dimana senam lilin ini adalah salah satu jenis dari olahraga lantai yang terkena cukup efektif untuk bisa menjadikan perut mengecil dan langsing. Ketika ingin melakukan olahraga ini Anda membutuhkan karpet ataupun bantal, sehingga gerakan yang dilakukan pohon tidak salah dan tidak akan membuat anggota tubuh merasa sakit.

7. Senam Yoga


15920 Yoga Workout Halodoc
Source: Halodoc

Untuk memperkuat nya adalah senam yoga, yang mana senam yoga ini dapat membantu anda untuk memiliki tubuh yang langsing pada bagian perut. Senam yoga kini memang tengah menjadi olahraga populer di kalangan para wanita, dan yang pasti sudah banyak orang yang memiliki tubuh indah setelah melakukan senam yoga. Melakukan senam yoga dapat dilakukan di dalam rumah saja, untuk beberapa gerakan dari melawan yoga dapat anda pelajari melalui YouTube dan langsung bisa Anda praktekkan.

8. Senam Aerobik


15920 Aerobics Workout Live O Madic
Source: Live O Madic

Untuk yang terakhir ini adalah senam aerobik yang sangat berguna untuk membuat perut ataupun paha mengecil secara maksimal. Senam aerobik ini kerap kali dipakai oleh beberapa tempat senam, karena memang mampu membakar kalori dan lemak dengan cepat. Anda dapat melakukannya di rumah atau bisa datang langsung ke tempat senam dan langsung melakukan senam dengan instruksi pelatih.

Untuk Anda yang ingin mendapatkan perut langsing dan juga rata, tentunya dengan ulasan mengenai macam-macam olahraga di atas dapat membantu Anda. Pastikan Anda selalu melakukan olahraga dengan tekun dan juga rutin sehingga mendapatkan hasil yang maksimal. Selain olahraga, juga harus diimbangi dengan makan makanan yang sehat dan bergizi supaya proses mengecilkan perut dapat maksimal.

BACA JUGA!

Cara Memperkuat Pergelangan Tangan untuk Olahraga Badminton