Kumpulan Resep Oatmeal untuk Diet Sehat

0
8720 Oat Corn Creamy Soup Sajian Sedap
Source: Sajian Sedap

Oatmeal untuk Diet Sehat – Oatmeal adalah sebuah jenis makanan yang bahan dasarnya dari gandum. Seperti yang sudah diketahui bahwasannya gandum adalah bahan makanan yang mempunyai kandungan karbohidrat kompleks. Maka dari itu, oatmeal ini sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh mereka yang sedang dalam proses diet dan juga untuk orang yang sedang menderita sakit diabetes. Bukan baik untuk diet saja, oatmeal juga sangat bagus untuk kesehatan organ jantung dan juga hati, dimana bisa menurunkan jumlah kadar kolesterol.

Jadi, jika kamu sedang dalam proses diet maka solusi terbaiknya adalah dengan mengkonsumsi makanan oatmeal ini.  Dengan mengkonsumsi oatmeal untuk diet, maka selain berat badanmu itu turun tubuh kamu juga akan sehat. Karena oatmeal ini banyak sekali jenisnya, maka juga banyak resep- resep yang bisa kamu  olah untuk mendukung program dietmu.

Kumpulan Resep Oatmeal untuk Diet Sehat

1. Telur Orak Arik Oat


8720 Telur Orak Arik Oat IDN Times
Source: IDN Time

Resep oatmeal pertama yang bisa kamu jadikan menu diet adalah telur orak- arik oat. Cara membuat makanan oatmeal yang satu ini sangatlah mudah. Dan biasanya banyak orang yang suka dengan masakan yang satu ini. karena selain mudah dibuat juga sangat enak jika dikonsumsi. Berikut resep untuk membuat telur orak arik oat.

Bahan :

  • Telur sesuai selera
  • Secukupnya garam
  • Secukupnya merica
  • Oat sebanyak 45 gram
  • Tahu putih
  • Seledri
  • Daun bawang
  • Minyak goreng

Cara pembuatan:

  • Pertama, silahkan kocok telurnya didalam sebuah wadah
  • Kemudian tambahkan garam, merica dan juga oat sebanyak 45 gram
  • Setelah itu aduk semua bahan tersebut sampai merata
  • Lalu haluskan tahu putih
  • Kemudian, campurkan tahu putih yang sudah halus tersebut kedalam telur yang sudah di kocok tadi.
  • Tambahkan potongan seledri dan juga daun bawang sambil diaduk sampai semua bahan tersebut tercampur merata.
  • Panaskan minyak dan goreng telur tersebut dengan di aduk- aduk hingga matang.
  • Dan terakhir telur orak arik oat bisa kamu nikmati selagi masih hangat.

2. Bubur Ayam Quaker Oat


8720 Bubur Ayam Quaker Oat Dapur KOBE
Source: Dapur KOBE

Resep oatmeal diet sehat yang selanjutnya adalah bubur ayam quaker oat.  Kalau biasanya yang sering kita jumpai bubur itu terbuat dari beras, maka kali ini dibuat dari quaker oat sebagai pengganti berasnya. Adapun resep- resepnya adalah sebagai berikut.

Bahan:

  • Quaker oat
  • Ayam suwir
  • Bayam
  • Daun bawang
  • Wortel
  • Jagung manis
  • Garam
  • Merica
  • Air

Cara pembuatan:

  • Pertama silahkan kamu ambil air di wajan ataupun panci kemudian didihkan
  • Setelah airnya mendidih, masukkan ayam yang sudah disuwir
  • Kemudian masukkan bayam, wortel, jagung manis, dan daun bawang yang sudah dipotong sesuai selera.
  • Setelah itu, masukkan garam dan juga merica secukupnya saja
  • Dan terakhir, kamu bisa memasukkan oatmeal dengan jumlah sesuai keinginan
  • Lalu, aduk hingga semua bahan tercampur dan teksturnya menjadi kental.
  • Setelah kental, matikan dan angkat bubur tersebut.
  • Sajikan dalam wadah dan bubur ayam quaker oat siap untuk kamu santap

3. Tim Oat Ayam


8720 Tim Oat Ayam Resep Koki
Source: Resep Koki

Selanjutnya resep oatmeal diet sehat yang bisa kamu coba adalah tim oat ayam. Resep yang ini mempunyai tekstur yang padat jika dibandingkan dengan bubur. Karena makanannya berupa tim.  Adapun resep- resepnya adalah sebagai berikut.

Bahan :

  • Oat (gandum)
  • Ayam
  • Jamur
  • Garam
  • Merica
  • Saus tiram
  • Kecap manis
  • Bombay sebanyak satu buah
  • Bawang merah sebanyak 2 siung
  • Garlic sebanyak 2 siung
  • Air
  • Minyak

Cara pembuatan:

  • Pertama silahkan kamu potong dan cincang  bawang Bombay, bawang merah dan juga bawang putih.
  • Kemudian, tumis ketiga bawang tersebut lalu silahkan masukkan jamur, dada ayam, merica, garam, saus tiram dan juga kecap manis.
  • Setelah tumisan tersebut matang, angkat dan kemudian tiriskan.
  • Kemudian, siapkan cetakan dan masukkan oat kedalam cetakan tersebut di bagian pinggir- pinggirnya lalu untuk bagian tengahnya masukkan bahan yang sudah ditumis tadi.
  • Setelah ditaruh dicetakan, maka silahkan direbus selama kurang lebih satu tajam.
  • Dan terakhir tim oat ayam siap untuk kamu santap

4. Oat Corn Creamy Soup


8720 Oat Corn Creamy Soup Sajian Sedap
Source: Sajian Sedap

Selanjutnya resep oatmeal yang bisa dijadikan menu diet adalah oat corn creamy soup. Yaitu  berupa sup yang bisa kamu santap pada saat malam hari atau saat musim dingin. Adapun resep- resepnya adalah sebagai berikut.

Bahan :

  • Jagung manis
  • Daun bawang
  • Daun salam
  • Kaldu
  • Susu
  • Bawang Bombay
  • Minyak zaitun
  • Oatmeal

Cara pembuatan:

  • Pertama, silahkan kamu tumis bawang Bombay dengan menggunakan minyak zaitun
  • Kemudian masukkan daun bawang, daun salam dan juga jagung manis dan aduklah sebentar saja.
  • Lalu, masukkan kaldu serta susunya dan biarkan hingga mendidih
  • Setelah mendidih maka kamu bisa memasukkan oatmealnya.
  • Setelah matang, maka sup siap di santap.

5. Oatmeal Strawberry with Saus Caramel


8720 Oatmeal Strawberry With Saus Caramel Yummy App
Source: Yummy App

Resep oatmeal yang kelima ini adalah resep yang termasuk ke makanan manis. Adapun resep- resepnya adalah sebagai berikut.

Bahan:

  • Oatmeal sebanyak 70 gram
  • Buah strawberry
  • Gula palem
  • Air

Cara pembuatan:

  • Pertama buat saus caramelnya yaitu silahkan masukkan gula palem ke air yang sudah mendidih lalu bisa kamu tambahkan buah strawberry dan masaklah sampai teksturnya lunak.
  • Kemudian, rebuslah oatmeal sampai melunak
  • Setelah matang sajikan oatmeal kedalam wadah dan berikan saus karamel yang sudah dibuat tadi. Maka makanan siap untuk dinikmati.

Nah, itulah sedikit informasi tentang kumpulan resep oatmeal untuk diet sehat yang bisa kami bagikan. Bagaimana, apakah kamu tertarik untuk mencoba salah satu resep diatas? jika kamu memang sedang dalam program diet sehat maka sebaiknya mengonsumsi salah satu resep yang sajikan diatas.

BACA JUGA!

10 Manfaat Oatmeal Untuk Wajah Yang Harus Diketahui

Update Terbaru elevenia:

Kenalan sama eMart: