13 Buah Baik Untuk Ibu Hamil

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
13 Buah Baik Untuk Ibu Hamil
Daftar Topik

Buah adalah salah satu makanan sehat yang diperlukan oleh ibu hamil. Tapi bukan sembarang buah yang boleh dikonsumsi selama masa kehamilan. Buah memang dikenal mengandung zat gizi yang lengkap, vitamin, dan mineral yang diperlukan oleh tubuh, apalagi untuk ibu dan janin yang dikandungnya. Buah-buahan pun dapat dikonsumsi sebagai camilan, pengganti makanan ringan yang mengandung banyak kalori namun sedikit vitamin dan mineral.

Buah apa saja yang baik untuk dikonsumsi oleh ibu pada masa kehamilan?

1. Alpukat

Alpukat - 13 Buah Baik Untuk Ibu Hamil

Buah alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, lemak baik yang tinggi dan banyak mengandung asam folat yang baik untuk si buah hati, karena selama masa kehamilan, ibu perlu asupan asam folat yang berkecukupan.

2. Mangga

Mangga - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilMangga yang sudah matang, khususnya yang masak dari pohon, selain lezat juga memberikan banyak asupan vitamin A dan C terhadap tubuh ibu maupun janin. Kalium dalam mangga dapat membantu menjaga tekanan darah dan cairan dalam tubuh.

3. Anggur Organik

Anggur - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilAnggur mengandung asam folat, potassium, fosfor, magnesium, dan juga vitamin A yang baik untuk membuat metabolisme tubuh ibu stabil selama masa kehamilan.

4. Jeruk Nipis

Jeruk nipis - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilJeruk nipis dapat disajikan dingin maupun hangat, buah yang satu ini mengandung banyak antioksidan dan juga berperan aktif sebagai penangkal raa mual dan rasa ingin muntah.

5. Pisang

Pisang mengandung kalium dan menyediakan tambahan kalori yang dapat diubah menjadi energi untuk ibu hamil agar dapat mencegah kelelahan, selain itu pisang juga mudah dicerna, sehingga dapat menjadi alternatif makanan untuk ibu hamil yang mudah mual dan muntah.

6. Berry

Berry - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilStrawberry, blueberry, bahkan cherry termasuk dalam berry yang boleh dikonsumsi oleh ibu dalam masa kehamilan. Berry adalah jenis buah yang kaya akan kandungan antioksidan.

7. Jeruk

Jeruk - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilBuah jeruk atau citrus, adalah buah yang memiliki kandungan vitamin C, folat dan serat, hampir 90% dari kandungannya adalah air sehingga membantu untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, dan dapat juga dikonsumsi untuk mengusir stres selama masa kehamilan.

8. Apel

Apel - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilApel kaya akan vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin D, dan zat besi. Beberapa penelitian menyatakan konsumsi apel secara reguler juga mengurangi resiko asma pada anak di kemudian hari.

9. Semangka

Semangka - 13 Buah Baik Untuk Ibu Hamil

Semangka memiliki kadar air yang tinggi dan dapat membantu ibu hamil agar tidak dehidrasi. Semangka pun membantu ibu hamil untuk mencegah pembengkakan, menghilangkan rasa mulas dan kram otot. Semangka juga baik untuk perkembangan syaraf janin.

10. Kiwi

Kiwi - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilBuah kiwi mengandung banyak folat dan bermanfaat untuk mencegah keguguran dan dapat merangsang produksi sel bagi pertumbuhan janin. Kiwi dikenal dapat menyembuhkan sistem respirasi dan membuat tubuh lebih kebal terhadap cuaca dingin.

11. Buah Naga

Buah naga - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilBuah naga dapat membantu ibu hamil mengatasi masalah konstipasi (sulit BAB), dan juga berperan sebagai anti-mikroba.

12. Buah Pir

Buah pir - 13 Buah Baik Untuk Ibu Hamil

Buah pir cocok dikonsumsi karena kandungan folatnya yang tinggi, serta sumber serat yang baik untuk ibu hamil. Mengkonsumsi buah yang penuh dengan serat juga harus diikuti dengan banyaknya konsumsi air.

13. Buah Sawo

Buah sawo - 13 Buah Baik Untuk Ibu HamilBuah sawo kaya akan nutrisi yang baik untuk ibu hamil. Konsumsi sawo juga dapat meningkatkan fungsi syaraf dan mengurangi rasa mual selama masa kehamilan.

Sebaiknya konsumsi buah-buahan 2-3 porsi dalam sehari untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral. Ditambah dengan konsumsi sayuran 2-3 porsi per hari, maka akan melengkapi kebutuhan gizi anda.

William
William
Seorang penulis dan pemain kartu Tarot. Suka hilang di antara lamunan dan keanehan yang jamak.

BAGIKAN:

Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp

ARTIKEL LAINNYA